STRETCH+
YOGA FOR DANCERS
S'assouplir efficacement, en prenant soin de son corps et de son esprit.
Notre méthode d'assouplissement est basée sur les principes du Yoga et la technique muvmethod. Elle comprend une grande variété de poses, stretchs, séquences et techniques. Il s'agit d'apprendre à travailler avec son corps et non contre son corps, pour une progression plus efficace et sans danger. Parce que souffrir n'est vraiment pas la solution pour gagner en souplesse rapidement et à long terme.
Chaque cours, réalisé en musique, s'articule autour d'un thème d'assouplissement (cambrés, écarts, etc...), est axé sur l'assouplissement et le renforcement nécessaire à cet assouplissement, et utilise certains Asanas et des étirements de danse. La session débute par des exercices de respiration, puis un échauffement dynamique. Chaque posture ou étirement est ensuite travaillé en détail. Le cours s'enchaîne avec un long flow reprenant le travail du jour, puis se termine par quelques minutes de relaxation.
les cours
EN CourS "balancing act"
Sous forme de cours uniques ou séries de cours, retrouvez les cours STRETCH+ dans le planning mensuel First Act.
en cours sur zoom
Après avoir suivi plusieurs sessions, vous pourrez faire des séances de STRETCH+ chez vous, le week-end ou pendant les vacances scolaires, sur Zoom, avec nous.
lors de vos cours de danse
Vous retrouverez parfois des "mini sessions" de STRETCH+ dans certains cours, tels que les cours JUMPS&TURNS pour le niveau Inter et le niveau Avancé, les cours de danse contemporaine pour le niveau Elémentaire et le niveau Moyen, ainsi que lors des stages intensifs des vacances scolaires.
comment fonctionne lE STRETCH+ ?
Un facteur très important dans le développement de la souplesse est la compréhension de l'origine des restrictions. Certains points vont s'assouplir facilement alors que d'autres reperdront en souplesse très rapidement. Le corps évolue constamment et suit les messages que nous lui envoyons. A la fois en dansant, mais également dans la vie de tous les jours. (lorsque nous restons assis pendant plusieurs heures, par exemple.)
Pour améliorer sa souplesse à long terme, il est indispensable de prendre en compte la stabilité fonctionnelle du corps. Le travail postural, le renforcement du centre et l'amélioration de la stabilité, sans tension, ont donc une véritable importance. Idéalement, notre posture doit être maintenue sans trop d'effort ni de tension, en utilisant les bons muscles. Bien souvent, en danse, les muscles "du mouvement" sont utilisés pour stabiliser la posture, créant ainsi des tensions limitant la souplesse et la mobilité.
L'état émotionnel est également source de nombreuses tensions dans le corps, et peut limiter les bénéfices d'exercices d'assouplissement. C'est un paramètre qu'il ne faut pas négliger. Un travail de respiration et de relaxation permet de calmer l'esprit, et la douceur des exercices sera beaucoup plus efficace que des étirements douloureux.
Le cours de STRETCH+ allie le bien-être, le travail de la posture et l'assouplissement. Les exercices, réalisés calmement et en pleine conscience permettent de se concentrer sur sa posture, de se connecter à sa respiration, de faire un travail minutieux, d'utiliser et de renforcer les bons muscles, d'éviter les tensions inutiles... et donc de s'assouplir très efficacement et à long terme, tout en respectant son corps.
mUvmethod est une méthode accreditée Yoga Alliance (YACEP)
